Главная » Статьи » Интересно»Похудение |
Вот три полезные для здоровья диеты, которые помогут сбросить вес очень быстро, на твой выбор. Новогоднее веселье осталось позади. Впереди еще несколько дней выходных. Cамое время задуматься о диете: хорошо бы успеть очистить организм к рабочей неделе и скинуть лишние килограммы, набранные за праздничным столом. Ведь в офисе не всегда есть возможность следовать диете! Не все диеты полезны для организма. Некоторые, разрешающие только один продукт (так называемые монодиеты), и диеты, в ходе которых практически ничего не позволяется есть, — очень строгие диеты, они принесут тебе только вред, и сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: вследствие их применения уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии. 1. ОвощнаяПри следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%. День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира. Вечер: Тот же салат, что и днем. В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном. Если счень хочется кушать— к указанному рациону добавь 100 грамм постного мяса без соли в обед. 2. Сытая Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и добавить в него для вкуса нарезанное яблоко. Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты). Завтрак Обед Ужин Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки): Хорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется. Хоть и рассчитана всего на 1000 ккал. Первый день Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.
Через час — половинка грейпфрута. Второй день Третий день Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить. Плюс всех вышеприведенных диет — они так эффективны, что с ними можно и не заниматься физическими упражнениями. Но, конечно, фитнес — это тоже важно. Старайся по крайней мере больше двигаться, когда «разгружаешься». Источник: http://Источник: "Женский журнал Клео.Ру" | |
Категория: Похудение | |
965 | Комментарии: 1 0.0/ | |
| ||